年龄渐长，机体组织细胞逐渐老化，生理功能也开始逐渐减退，肠道也发生退行性转变，胃肠的消化功能逐渐变弱，很大可能会患上便秘的问题，所以老年人对于便秘疾病一定不能忽略，长久以来，用力过大可能会引发血管疾病，宿便积累毒素将会影响肠道排毒能力，并且可能诱发其它疾病，所以便秘绝不能忽视，作为培贤职业培训技术指南，有什么好的排便妙招？
1.食材选择
作为养老护理员，对老人的膳食结构更需要认真对待，便秘的成因大多与食物结构有密不可分的关系。食材的选择，建议根据医嘱去进行选择，如没医嘱规限不能进食的，尽量以老人喜好为优先，让老人身心舒畅，同样的有助于食物的消化。适量添加莴苣，空心菜，韭菜，菠菜，红薯，白萝卜同样是有预防便秘的效果。
莴苣：具备开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。
空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
韭菜：有洗肠草之称，它含有较多的粗纤维，且有点坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。
菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，改变胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
2.生活习惯
想减低老人患上便秘，具体做到以下四点：
1、养成良好的排便习惯
养老护理员根据每天的护理日志进行定时的排便提醒。最好是每日晨起后定时排便，这样有助于排去前一天的宿便积粪，有利于身体健康。
2、常吃含纤维素丰富的食物
养老护理员选择更全面富含纤维素的食物进入餐单。纤维素可以刺激大肠蠕动，对维持正常排便有重要作用。每日应进食含10克左右的纤维素食物。如各种水果、粗制粉面、粗制大米、玉米面、韭菜、芹菜、其它新鲜蔬菜等。
3、避开情绪刺激
养老护理员更多与老人交谈，减低老人的情绪压力。情绪舒畅，则气机调和，大肠的传导功能得以正常，老年人一天若是保持良好的精神状态，不抑郁、不动怒，有助于预防便秘。
4、加强体育锻炼
适当与老人进行锻炼，如卧床老人，行动不便的老人，可进行腹部按摩，翻身按摩，也可以作为锻炼的一种。如能正常自律运动的，适度的体育活动可加强结肠的集团运动，有助于预防便秘，可常打太极拳，练练气功等。
3.秋冬两季预防便秘
进入九月的秋季，秋风起，干燥也跟随着这个季节来临，很多的老年人若是不多喝水便秘就特别容易来犯，秋冬两季需要根据秋冬的特征进行调理。
老人的便秘多属于虚症，人体的阳气随年纪的增长逐渐衰弱，大多半老人都存在不同程度的脾肾阳虚症状，常常态度为大便干涩难解、畏寒喜暖、腰膝酸软，或腹中冷痛。这些患者若是盲目吃梨、香蕉等凉性水果的摄入，无疑对便秘问题是雪上加霜，不仅会增强老年人便秘的症状，还会诱发或集中畏寒、腹中冷痛等阳虚症状。
由此可见，到了秋冬两季，除了极少数以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部胀满等实热证为主要态度的老年便秘患者外，其它患者都应该在日常饮食中适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄入，适当地增强核桃仁、羊肉、韭菜等具备温阳作用的食物的摄入量。
由于老人在脾肾阳虚的同时，还存在不同程度的气血不足、津液亏虚，因此，患有便秘的老年朋友在饮食方面还应适当增强山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具备益气养血、润肠通便作用食物的摄入量。
3.秋冬两季预防便秘
3.秋冬两季预防便秘
4.使用开塞露解决便秘
如果老人已经长时间没有排便，并得到医嘱建议的情况下，可以使用开塞露辅助老年人排便，使用时需根据药品使用说明书进行操作。下列提供开塞露基本注意事项：
最后，需要提醒大伙的是，老年人便秘与肠功能衰退、蠕动功能减低有密切关系，对于这种便秘，千万不能依赖泻药，贪图一时之快，可能是形成恶性循环，使得肠蠕动无力、肠道更加干燥。老年人平日要注意，养成良好的饮食习惯，多通便食物，也可听医生的建议吃药物帮助排便，排出体内，保证身体健康。除此之外，便秘严重者应适量服用一些通便药物(遵医嘱，不可随便使用与服用)，但是不要长期服用此类药物，容易产生依赖性和抗药性。我是培贤家小贤，培贤家不断提供更多的专业家政护理知识。9月份进行母婴护理免费培训考证（人力资源和社会保障局颁发的证书哦），有兴趣的朋友欢迎加我微信报名啦。
