对于老人来说，冬季养生是一个需要注意的问题。老人身体虚弱，对寒冷刺激的适应性和耐受性差，容易受到疾病的侵袭。想要健康过冬，必须要注意正确养生，在衣食住行上不能掉以轻心。

  衣服：出门戴帽子

       除了背部、上臂、腹部、腰部和大腿，老人的头部也不容忽略。养老护理员需要为出门的老人戴一顶松紧适度的帽子。需要提醒一下，穿多了有点容易感冒。可以穿双排扣的衣服，热的时候方便脱。里面的衣服主要是柔软透气的棉布，出汗干的更快。

  食物：水果趁热吃

       维生素A和维生素C可以提高人体对寒冷的适应能力。养老护理员在寒冷天气应该为老人准备多吃富含维生素A和维生素C的食物，如胡萝卜、卷心菜、南瓜和猕猴桃。但是需要注意的是，对于脾胃虚弱的老人来说，水果太凉了，反而会刺激肠胃，同时备餐时避免选择糯米等难消化的食物。养老护理员可以可以适当把水果切块温泡、蒸、煮等进行加热。

  夜眠：晚上凉了不要憋尿

       随着天气变冷，老人有时候排尿更多，特别是在夜间气温较低的时候。膀胱会充满尿液，交感神经会过于兴奋。在憋尿引起的生理心理压力的诱导下，人的血压会更高，心跳也会更快。冠心病患者可能会出现心绞痛、心律失常等症状，甚至使得猝死。此外，夜间憋尿也会引起泌尿系统感染和膀胱损伤。因此，老人晚餐不宜吃太咸，最好睡前少喝水，以减少夜间排尿次数。

  行走：出门先泡脚

     老人血液循环不好。若的就是他们临阵退缩，就会使得精神不佳、畏寒，甚至出现严重的下肢静脉曲张。老人最好在出门前泡脚，在深盆中加入40左右的水，加入几片生姜，浸泡20分钟，适当搓脚。另外，老人出门前也可以喝点热水，暖胃也能提高抗寒能力。