老年痴呆已成为“老年人常见病”
中国是老年痴呆症大国。根据国际阿尔茨海默病协会去年公布的一项数据，对养老护理员的要求变得更高。全球约有4400万阿尔茨海默病患者，中国以990万人口位居世界第一。世界上每七秒钟就有一个人被诊断为痴呆，每四个人中就有一个是中国人。与1990年相比，当时中国老年患者只有370万，而在以前的20年里，患者人数几乎增强了两倍。更让人担心的是，痴呆症一天比一天年轻化。普遍接受的发病年纪已从65岁提前到55岁，比这早了10年。
痴呆症的病发有规律的吗？
使得痴呆症的因素很多。虽然每个人的基因、性别和衰老都无法调整，但通过控制后天因素，可以在一定程度上有效干预痴呆症的发病。英国最新报告《每日邮报》对卡迪夫大学2500人进行的35年调查发觉，保持以下5种良好的生活状态，如定期锻炼、不抽烟限酒、合理且规律进食，可使老年痴呆症发病率延迟10年，心脏病风险延迟6年。
老年人生活有什么需要注意的？
好好睡觉，不要少运动。规律的睡眠不仅对身体的复原有重要作用，还能有效保护大脑。研究表明，在睡眠期间，大脑会自动清除大脑中的不正常物质，如老年斑。大量老年斑会毁灭胆碱能神经元，使得印象力下降，认知能力下降。在良好的睡眠过程中，大脑可以有效清除大脑中的老年斑，保持大脑健康。每天最好的睡眠时间是晚上11点到早上7点，所以重要的是不要熬夜，以免影响睡眠。
适当饮食，减低身体负荷。不少研究证实，高血压、糖尿病等慢性病也是痴呆的危险因素，因此饮食管理和控制体重也是预防痴呆的重要手段。首要要保证三餐的规律，早餐必须要吃；在丰富饮食的基础上，多吃富含氨基酸和蛋白质的食物，如乳制品、各种肉类和蛋类；多吃水果蔬菜，特别是维生素B12和叶酸，对大脑有很好的保护作用。研究发觉，核桃含有对大脑有益的脂肪酸，可以为脑神经补充营养，防止衰老。此外，黑巧克力、核桃还有补脑的作用。日本的一项研究还发觉，每天喝2~3杯绿茶可以将认知障碍的风险降低一半左右。营养均衡，身体健康的人，脑子自然转得快。避开暴饮暴食，保持体重在正常范围内，一般保持体重指数在18.5~24.9之间。
不抽烟少喝酒，首要要保护血管。吸烟和饮酒都对大脑有十分大的损害。吸烟会加速血管老化，在血管中形成斑块，增强中风和心肌梗塞的风险，特别是中风。若是中风的部位恰好是负责认知功能的脑区，就会直接损伤胆碱能神经元，引起认知功能障碍。长期过量饮酒会引起酒精中毒，使得认知功能障碍；而且长期酗酒会损伤脑血管，增强中风的风险。
需要注意的是，适量饮用对人体有益，好比如红酒，可以改正血液循环，抗氧化，甚至保护血管。但切记不要过多。对于不爱酒的老年人每天葡萄酒不超过1陶瓷勺的量对健康是有益处的。分量很少，嗜酒的老年人建议减量哦。
多听音乐，经常笑。听音乐也是提高脑力，预防痴呆症的有效行动。音乐可以影响听力，从而刺激大脑皮层的兴奋，使大脑保持活力。不仅如此，听音乐也可以作为一种治疗。对于一些精神态度突出的痴呆患者，如抑郁、易怒、情绪不稳定等，适当听音乐可以缓解情绪，平复心情和心态。有条件的话可以跳舞。在舞蹈过程中，大脑不仅要接受音乐的刺激，还要根据节奏协调上肢动作和下肢舞步，可以最大限度地调动全身所有器官双方一起工作，对预防痴呆症大有裨益。需要提醒的是，长期压力使得的抑郁、焦虑等情绪障碍也能诱发痴呆。美国芝加哥拉什阿尔茨海默病中心的科学家发觉，抑郁症患者患痴呆症的风险更高。所以大脑也需要“解毒”，一定不能忽略情绪的管理，因为长期的压力会使得大脑释放自由基、应激激素等对脑细胞有害的物质。所以，发生事情要保持良好的心态，和家人朋友沟通。研究发觉，每天笑一次，有对抗心理衰老的效果。甚至思考笑的场景，压力荷尔蒙皮质醇和肾上腺素也能分别降低39%和70%。
“运动会是另外一种更好的保健方式”
充分的运动是另一个法宝，继续每天30~40分钟的中等强度运动可以改正脑血流量，特别是有氧运动可以加速血液循环，改正脑代谢和功能。慢跑、快走等。都非常有益。一般轻微出汗的带氧运动最好。波士顿大学的研究人员发觉，每天快走是将来降低认知障碍和帕金森病风险的关键。
“保持良好的阅读习惯”
经常看书看报，做一些“大脑运动”。很多研究表明，文化程度高的人不容易得老年痴呆症。英国爱丁堡大学的一项研究发觉，学习一门外语可以平均推迟4年痴呆症的发作，这是因为年轻人的学习和智商进程可以保护和促进大脑。若是老年人保持学习的习惯，可以大大保护认知功能。所以，多读书多看报，每天尽量记住一些最近发生的事情或者新知识，让大脑始终处于一种锻炼和学习的状态。此外，还可以打牌，玩填字游戏。这些活动不仅需要良好的认知能力，还需要调动大脑中的多种功能协同工作，才可以使大脑长期处于活跃状态。
“大脑有氧运动”
美国杜克大学的神经生理学家卡茨和曼宁主张，无论是下馆子、工作、购物、休闲等，每个人都应该每天做更多的“大脑有氧运动”。他们可以做出一些全新的调整，为自己营造一些全新的体验，吸引感性的注意力。减低过于规律的生活习性。好比如早上可以将时钟和台历倒置，增强观看难度，把“发条”拧紧到大脑上；在超市购物的时候，可以将想做的事情分成几组，在蔬菜区、肉禽区等思考自己需要什么。隔月调整家居布置；尽量不用眼睛看，在抽屉里摸钥匙等。
“对于养老护理员的照顾难度是增加”
若是家里长辈和亲戚患有认知障碍，会给身边的人带来很多困扰，家人们担心的不是家里人难照顾，更多的担心照顾不周。如何正确对待和照顾他们？作为发现老年人出现认知障碍的一些特征和照顾过程中的方法：
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