前阵子火遍全网的乘风破浪的姐姐相信大家也有所了解,她们的身材和颜真的体会到了,大家都很羡慕姐姐们这个年纪还可以保持这么好的身材和容颜,姐姐们也纷纷揭秘如何保持好气色、好身材和好皮肤。老年人更是里面不可缺少的一员,因为随着年纪的增长,身体机能和代谢都降低了,除了日常的护肤品护理之外,泡脚也是养生环节里必不可少的的一大法宝!

泡脚小知识-如何通过泡脚达到老人保健的作用?

NO.1  体会到这个“点”泡完脚后精神倍儿盛!

今天这里的“点”指的是时间点。很多老年人都爱晨运,就觉得晨运回来泡脚比较好,但其实不然,一般来说,刚刚晨运完的几个小时内都会加速身体的新陈代谢,所以此时人体的新陈代谢是相对比较旺盛的,不能马上泡脚。因为运动时血液集中于四肢,马上泡脚会使脚部的血管扩张,导致回心血量减少,血管扩张加剧出汗,使失水加大,进一步引起供血不足,会造成头部供血不足,出现眩晕眼花等状态。如果实在是运动完感觉脚部酸痛 的话,可以坐下休息,给身体补充水分和碳水化合物、矿物质来增加身体能量,等身体慢慢不出汗,至少30分钟后再来泡脚,这样既不会头晕眼花,也还能使肌肉和筋膜得到放松

说到老人泡脚最佳的时间点当然是晚上九点,因为晚上九点泡脚是最能养肾的。说到这可能会有很多人脑门前打这个大大的问号,晚上9点泡脚能养肾,为什么呢?早上9点不可以吗?诶,还真的是 。因为肾经的气血在晚上9点这个时间是比较衰弱的,在这个点泡脚的话,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环,刺激肾经的行血排毒。另外,紧张了一天的神经,劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚得到彻底放松和充分调节

 

泡脚小知识-如何通过泡脚达到老人保健的作用?

 

NO.2  泡脚越泡越爽,无法自拔?

相信很多人都有这样的一种感受:刚刚适应水温15分钟就过去了,慢慢地出汗了,感觉出汗就是排毒健康的状态,那就多泡一会,要出更多的汗,顺便还能看会电视,然后一个钟就过去了。其实这样的做法是不对的,泡脚不是时间越长越好,也不是出汗越多越好,泡脚时间每次以20—30分钟,每天或隔一天泡一次即可。特别提醒老年人,泡脚时间要再短一些,千万不要无法自拔,该拔咱就拔出来,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。

另外,老年人泡脚要注意,在饭后半小时内都是不宜泡脚,因为它会影响胃部血液的供给,长期以往的话会影响营养的吸收。

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NO.3  泡脚水温越高越好?

有些人觉得泡脚的水温一定要高一点,烫一点,这样泡起来才有感觉。其实不然,泡脚的最佳水温是在38摄氏度~40摄氏度左右,在这个温度下脚可以来回揉动,舒活筋骨,这样可以达到一定程度地刺激穴位、治病、养生和强身健体的作用。另外,老人泡脚最好用较深、底部面积较大的木质洗脚盆,能让水一直浸泡到小腿,还有双脚可以舒服地平放进去,这样不用蜷缩双脚,可以让脚部血液更通畅。

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最后,要提醒的是像有些中老年人本身皮肤就比较干燥,皮质分泌过少,甚至已经患上乏脂性湿疹是不可以泡脚的。老人泡脚是能够更好的促进身体健康,但可千万不要把它当作治病的方法,以免耽误病情。好了,以上就是老年人泡脚的几个小知识了,下面提供泡脚注意事项,你收藏了没?

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