国内外许多研究指出，老年人容易在夜间醒来，其次难以再度入睡。老年人睡得较浅，做梦较少，深度睡眠较少。年纪愈大所需睡眠时间愈短，80岁的老年人平均每天的睡眠只有5个小时。
睡眠问题各个年纪层的人都有，但老年人睡眠问题与其它年纪层的人有所差异。常见一些老年人，无论餐前饭后，或在客厅长椅上，或舟车旅途中，也无论与其他人对话或欣赏电视节目，说着说着眼皮就合了起来，甚至鼾声大作而不自知。
老年人睡眠质量差，往往需要躺很久才可以睡得着，常常可能丧失睡眠能力，虽然睡着也很容易醒过来。经常出现一倒在床上就无法合眼，睡睡醒醒的现象，结果次日又面临昨晚未睡好带来的身心疲乏和精神不振。
专家指出，在老年人睡眠中，睡眠减少，而这个时期是复原体力及维持身体恒定作用所必需的时期，所以，老年人总是感受到没有任何睡饱似的。而且整个睡眠时间前移，快速眼动睡眠也整个往前提，而致早早醒来，白天打瞌睡的时间和次数也大为增强。正因为如此，老年人主观认定自己没有任何睡饱，常常花很多时间躺在床上，改改调整成断断续续的睡眠。
人老后来睡眠质量就容易下降，经常会出现晚上睡不着觉，白天却频频打瞌睡的状态。睡不好、睡不饱是年长者睡眠问题中常见症状。老人睡不好还会干扰身体健康，怎么样才可以帮助老人拥有好的睡眠呢？
临床上发觉，老年人脑部生理时钟的调节变差，容易有睡眠问题，可能因为白天睡太多、喝到刺激性饮料使得晚上睡不着;或者罹患脑部疾病，使得生理时钟调节失序，以致白天睡觉、晚上不睡，或者出现日夜节律混乱。
其次，也可能因为白天嗜睡，以致于日夜颠倒，但多半的老年人睡眠问题是属于次发性的，但症状持续，可能会发生不同的生理或精神疾病，例如忧虑或是焦虑症等。
老年人如何保持睡眠质量：
「1」尽量避免无规律的作息习惯，以维持睡醒周期的稳定。
「2」规律作息，尽量准时上床，准时起床，如有需要午睡，尽量不要超过1个小时。
「3」中午过后，就不要饮用或食用含有茶碱、咖啡因的饮品或食品。在上床睡觉前，避开喝酒或大吃大喝。
「4」适当规则的运动习惯有助于睡眠情况，但最好在下午5点前完成。
「5」尽量避开在床上看电视。
老年人要养成良好的睡眠卫生习惯，包括要有规律的作息、舒适的睡眠环境、养成运动习惯、卧室减少噪音光线、减少刺激性物质，如：烟、酒、咖啡等使用，以及减少白天躺床、睡前从事较放松的活动等。有些老年人为改正睡眠质量，未经医师指示就自行到药房购买安眠药服用，这样很容易产生药物依赖。时间久了认知功能也会受到干扰，因此要靠药物改正睡眠质量应该遵循医嘱，正确用药。
睡眠是人类征途活动中十分重要和不可缺少的生理现象。老年人要保持良好的的睡眠，应注意以下几点：
（一）睡眠时间与质量：老年人的睡眠时间应比一般成年人长一些。60…70岁的老年人，平均每天应睡8小时左右；70…90岁的老人，每天应睡9小时左右；90岁以上的老人，每天睡10…12小时为好。女性比男人睡眠时间还要长一些。正常的睡眠除与睡眠时间有关外还要保证睡眠质量。
（二）睡眠姿势：睡眠的姿势要讲科学。经研究证实，睡眠以下方卧位为好，双腿微曲，脊柱略赂前弯，右手屈肘放枕前，左手自然放在大腿上，这样可使全身肌肉得到最大限度的松弛。但是睡眠姿势在整夜睡眠中并不是固定不变的，所以不应过分强调某些姿势，应以有篮球迅速入睡，睡得自然、舒适、放松为准。
（三）睡眠环境：睡眠应选择宁静清爽，光线幽暗，通风良好的环境，切忌嘈杂喧闹、灯火通明。其次应养成固定的睡眠节律，定时睡眠、按时起床。
作为养老护理员，更应该遵循良好的老人睡眠安排习惯，既可让老年人有更好的睡眠习惯，也可以使自己的可以有充足的休息时间，迎接第二天的工作，观察和记录从日常做起，才能让老人获得更好的照顾。
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