奶水不足时该吃什么?很多人都吃错了!

很多选择母乳喂养的妈妈,随时都会面临着奶水不足的困扰,别的有经验的妈妈说,吃木瓜,通草,羊肉,猪蹄,鸡都是由有用的,确实真的有用吗?

培贤给你破解更多的催乳谣言!该如何正确去吃呢?培贤给你正确的母婴知识~!

      首先,我们先了解一下母乳分泌的机制。在孕早期乳房一点点的发生变化,孕激素、雌激素等协同作用下,乳腺管逐渐的增长并且乳腺腺泡更是渐渐的成熟。在孕16周末,腺小叶明显增大,腺泡数量增多,甚至有一部分的孕妇的乳房可挤出少量黄色稀薄的液体。到了孕28~36周时,乳汁的分泌已经做好了准备。而在这个时候没有分泌大量乳汁,主要还是因为孕期激素抑制催乳素的分泌。

      不少的产妇担心自己的没奶给宝宝吃。其实孕期乳房已经在准备泌乳了,宝宝出生以后,如果要实现母乳喂养,就开始进行泌乳反射。不管是顺产还是剖腹的,宝宝出生后,就开始吸吮母乳,这样的方式,是最快可以让宝宝及早的吃上奶。

      产乳的关键的由一个好的心情,适合的手段。


一、通草猪蹄汤

猪蹄汤能帮助产乳下奶是最广为流传的,那是不是每一个哺乳期的产妇都适合喝呢?

奶水不足很多人都吃错

当然不是!猪蹄汤含有大量的油脂,如果你泌乳时,乳汁分泌已经偏浓稠了,那通草猪蹄汤就未必适合你。在吃上浓稠的猪蹄汤后,会把本来已经浓稠的乳汁变得更浓稠,严重的情况下会导致乳腺堵塞。如果乳汁已经属于浓稠了,建议多喝水,减低乳汁的浓度,反而更利于产乳的效果哦。

如果属于乳汁稀少,墨鱼通草猪蹄汤是一个不错的选择

食谱:墨鱼2只,通草20克,猪蹄半只,黄豆10克,花生10克,金针菇70克,枸杞10粒,姜4片,盐4克

  1. 黄豆水泡2-3小时。墨鱼水泡1小时,撕掉黑色的皮,保留骨与肉。猪手冷水下锅焯出血沫。其他原料洗净备用。

  2. 建议通过隔水炖煮60分钟,营养充分的保留在汤汁中,效果更好哦。


二、木瓜鲫鱼汤

木瓜鲫鱼汤也是备受追捧的,那该如何做木瓜鲫鱼汤呢?

奶水不足很多人都吃错

木瓜鲫鱼汤,是各种的下乳汤当中,更适合各种孕妇食用的。可是老听人家说“汤越白越有营养”这可对于孕妇方面,就未必那么合适了。

“汤越白”代表着在煎鱼的时候放了很多的油,这些油在水的沸腾下,被打碎成一个个大小不一一的脂肪球。这就是我们所看到的“白色汤”

这些脂肪在光照下会发生散射,呈现出白色汤。从健康哺乳的角度而言,木瓜鲫鱼汤是不错的选择。但是在烹调的时候切勿盲目追求白亮亮的浓汤。少放油的木瓜鲫鱼清汤,对于胖妈妈而言,是一个不二的选择哦。

食谱:鲫鱼,一条,木瓜,一个,姜片3片


三、土鸡炖汤

土鸡炖汤是收到不少产妇追捧的食物,可是选材是十分的重要哦~

奶水不足很多人都吃错


很多妈妈在缺乳时,老是想着找各种可以产乳的食物去吃,那鸡汤是一个不错的选择,可是缺乳时,真的可以吃鸡肉汤吗?

培贤家政

但并不是所有的鸡肉都能吃哦!

在中医的角度,鸡肉对宝妈是有很多的帮助,可用于虚弱、食少、水肿、产后乳少等症状。但其中的一种鸡肉我们是避免去吃的。就是下过蛋的老母鸡,因为下过蛋的老母鸡含有太多的雌激素,而雌激素与催乳素是有拮抗作用的,意思就是一种东西和另一种东西产生对抗,抵抗的作用。因为这个原因,吃了老母鸡不会改善缺乳的现象,反而会使乳汁变得更少。

选对了食材才是下乳的关键哦~

菜谱分享-花胶

花胶60克,鸡半只,红萝卜2根,南北杏15克,瑶柱4粒,姜5片,盐适量

   

    

上面就是我们分享的产后产乳汤饮食谣言,各位的月嫂或者宝妈请根据自己的体质的需求选择最适合您的菜谱吧。我是培贤的孔老师,欢迎点击下方的名片,关注我。

上一篇:催乳师培训,想奶水多别让这三天毁了
下一篇:催乳是下奶吗?专业催乳,你更需要知道~

13610022623广州培贤职业培训学校

电话:13610022623

微信:13610022623

13610022623
一份专业,一份专注,细心耐心,你我同行
地址

广州越秀区东风中路268号8楼培贤教育学校

微信

13610022623

(7天内) 人浏览(转微信)靠谱



  • 联系请致电(家政李小姐): 020-91392269