谁说坐月子必须受尽酷刑吗？

当讲到坐月子，很多妈妈立马想到的是很不爽、悲惨的历经：一个月不可以洗头洗澡的油腻腻、脏兮兮；必须保暖，就算是大夏天；猪喂式进补，夸张的连水果都不给吃；关禁闭、不能下床走动；不能看电视不能玩手机，甚至不能抱婴幼儿-…天哪，我才刚经历了鬼门关式的生娃，不是该善待我吗？

关键是，这些七大姑、八大姨念经般的老式坐月子规矩，理由却是——

为！你！好！

为！你！好！

为！你！好！

有些老年人还说要“坐双月子”，100天月子……那就是是人生不能承认之”为你好“吖！更糟糕的是，有些固执、不科学的坐月子老三观的继续，伤害到刚经历了分娩难受的新麻麻的健康，甚至是失去了生命。

我原本以为现在的年轻人早就远离“落后”的习俗了，不曾想到头两天我有个朋友坐月子，我去看她，她真的坚持了快一个月没洗头！把我惊到了。看来还是有必要再好好科普一下，这些老底子留下的坐月子规矩到底科不科学？国外是否不坐月子？头疼、腰背疼、关节痛真的是月子里落下的吗？这篇文章分享给更多准麻麻，让大伙一起愉快、健康地做月子，少受冤枉的苦。我的月子我做主！

我就是在月子里慢慢喜欢上缓慢的身体舒展运动的，一个人，一个垫，放点背景乐，轻缓的拉伸。哑铃太重，就拿两个灌满水的小矿泉水瓶。相信我，九个多月不能随 便舒展的身体，再次可以动起来的感觉，真的超棒的！而且运动带来的多巴胺，还能帮助抵抗产后抑郁呢！

传统观念：不能用眼、用力……“月子病”好不了

正解：适度就好

我生完瓜瓜时，我妈就这么跟我说：不要看书，不要看电视，不要玩手机，眼睛会坏的；少说话，嗓子会坏的；不要抱宝宝喂奶，腰会坏的……月子下落下的病，一辈子吃苦，好不了！

艾玛，本来就不能出门，在家干啥都统统都不行，居然连宝宝都不能抱，这还怎么过啊。

其实，离开任何“适度”，谈绝对的都是耍流氓的逻辑啊。别说产妇了，普通人一个月只窝在床上玩手机、看书、看电视，当然会弄坏眼睛。或者整天抱着宝宝不撒手，当然会腰酸背痛啊。

不能一直看，我有妙招——听！听听音乐、读书、脱口秀……新麻麻心情和心态愉悦也很重要，否则怎么做高产的奶牛呢？至于给瓜瓜喂奶的姿势，怎么舒服怎么来，觉得抱着累了就躺着喂，或者借助哺乳枕。

42天产检的时候，我还特意问过妇产科医生：到底有没有“月子病”这种说法？医生哈哈一笑，说TA们学的正规医学教科书里反正没有。腰腿痛、关节痛、头疼、牙痛等慢性病不一定是月子里落下的，平时不注意也可能会得。

而发表在《妇幼健康杂志》上的一篇论文也指出，对中国农村的1800名女性的调查结果显示，“月子忌讳”与慢性痛的发生率没有显著联系，反而一些“月子禁忌”会对女性健康有负面干扰，例如不刷牙容易使得牙周炎等口腔疾病。

传统观念：各种“奇怪”的饮食禁忌

正解：均衡营养，不要补过头

民以食为天，我觉得一点也没错哈哈。坐月子的饮食禁忌是最五花八门的，各地特色都不同。最不能使我理解的有：不能吃水果，说水果是生冷，硬的还会伤牙；还有不能吃蔬菜的，说不好消化；还有不让喝水的……

事实上，新麻麻月子里要这么吃：

1、多吃富含大量膳食纤维的蔬菜、水果，可以保持肠胃通畅，减少便秘和产后痔疮的痛苦（要知道，产后很多麻麻几乎都有这个尴尬）。

2、少吃葱、蒜、辣椒等刺激性的蔬菜，以及大豆、西兰花等产气多的蔬菜。因为肩负产奶的重大任务，这些食物的成分会进入乳汁，可能会把宝宝觉得乳汁奇怪的，或者让宝宝产生胀气。

3、至于喝水，凉水不给喝就算了，那就喝点温水吧。要喝那么多汤，难道不是水么？酒当然不能喝（除了烧菜炖汤的料酒），咖啡和茶要少喝。

4、至于月子饮食和药膳，以及一些产后的“补药”，倒是要小心点，如果不能确定里面的成分、功效，自己家炖的常规食品就好了。而且喝多了很油的汤，容易堵奶……现在的产妇和老底子不 同，不是怕营养不够，而是要当心营养过剩。

我在怀孕中、生娃后，饮食除了更注重均衡外，没有特别大补，这补在自己身上的肉，可不是随便能减下来的哦。不过，我注意补钙了，因为给瓜瓜喂奶，需要耗费比以往更多的钙，也是一生中需要钙量最高的时期了。如果不补，就算瓜瓜够了，我就会缺钙。最好的补钙方法是多吃高钙的食物，奶制品、大豆制品，坚果、菌菇等，还有晒太阳和适度运动。

给大家推荐两道我月子里喝的营养汤，可以帮助排恶露，消水肿，补血气，也不那么油腻。

写在最后：

1、总结下坐月子正确打开方式：均衡营养，加强补钙；好好休息，适度运动；温水淋浴保持干净，贴心认真刷牙；还有早点让宝宝吸奶（TA们才是最好的开奶师，哺乳还能促进子宫收缩和复原）。

2、认真做42天产后检查，根据医生建议，做出合适自己的身体改变。恶露还没排尽的要注意子宫恢复情况，有”漏尿“等情况，也要跟医生老实说，不要怕难为情。

3、有些坐月子里的老规矩，好比如穿软底鞋、关节不要外露等，其实还是有点道理的，就不要去强硬坚决回绝老人的“爱”了。和家人的相处，有所妥协比全部否定抗争要省力得多。养育孩子是个婚姻合作的工程，从坐月子开始，就开始懂得适度妥协和坚持。分清楚哪些是关乎自身和宝宝健康的原则问题，无伤大雅的就随家人去吧。毕竟，辛苦守着、照顾着我们的家人，是最爱我们的。