谁说坐月子必须受尽酷刑吗?

当讲到坐月子,很多妈妈立马想到的是很不爽、悲惨的历经:一个月不可以洗头洗澡的油腻腻、脏兮兮;必须保暖,就算是大夏天;猪喂式进补,夸张的连水果都不给吃;关禁闭、不能下床走动;不能看电视不能玩手机,甚至不能抱婴幼儿-…天哪,我才刚经历了鬼门关式的生娃,不是该善待我吗?

关键是,这些七大姑、八大姨念经般的老式坐月子规矩,理由却是——

为!你!好!

为!你!好!

为!你!好!

有些老年人还说要“坐双月子”,100天月子……那就是是人生不能承认之”为你好“吖!更糟糕的是,有些固执、不科学的坐月子老三观的继续,伤害到刚经历了分娩难受的新麻麻的健康,甚至是失去了生命。

我原本以为现在的年轻人早就远离“落后”的习俗了,不曾想到头两天我有个朋友坐月子,我去看她,她真的坚持了快一个月没洗头!把我惊到了。看来还是有必要再好好科普一下,这些老底子留下的坐月子规矩到底科不科学?国外是否不坐月子?头疼、腰背疼、关节痛真的是月子里落下的吗?这篇文章分享给更多准麻麻,让大伙一起愉快、健康地做月子,少受冤枉的苦。我的月子我做主!

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我就是在月子里慢慢喜欢上缓慢的身体舒展运动的,一个人,一个垫,放点背景乐,轻缓的拉伸。哑铃太重,就拿两个灌满水的小矿泉水瓶。相信我,九个多月不能随 便舒展的身体,再次可以动起来的感觉,真的超棒的!而且运动带来的多巴胺,还能帮助抵抗产后抑郁呢!

传统观念:不能用眼、用力……“月子病”好不了

正解:适度就好

我生完瓜瓜时,我妈就这么跟我说:不要看书,不要看电视,不要玩手机,眼睛会坏的;少说话,嗓子会坏的;不要抱宝宝喂奶,腰会坏的……月子下落下的病,一辈子吃苦,好不了!

艾玛,本来就不能出门,在家干啥都统统都不行,居然连宝宝都不能抱,这还怎么过啊。

其实,离开任何“适度”,谈绝对的都是耍流氓的逻辑啊。别说产妇了,普通人一个月只窝在床上玩手机、看书、看电视,当然会弄坏眼睛。或者整天抱着宝宝不撒手,当然会腰酸背痛啊。

不能一直看,我有妙招——听!听听音乐、读书、脱口秀……新麻麻心情和心态愉悦也很重要,否则怎么做高产的奶牛呢?至于给瓜瓜喂奶的姿势,怎么舒服怎么来,觉得抱着累了就躺着喂,或者借助哺乳枕。

42天产检的时候,我还特意问过妇产科医生:到底有没有“月子病”这种说法?医生哈哈一笑,说TA们学的正规医学教科书里反正没有。腰腿痛、关节痛、头疼、牙痛等慢性病不一定是月子里落下的,平时不注意也可能会得。

而发表在《妇幼健康杂志》上的一篇论文也指出,对中国农村的1800名女性的调查结果显示,“月子忌讳”与慢性痛的发生率没有显著联系,反而一些“月子禁忌”会对女性健康有负面干扰,例如不刷牙容易使得牙周炎等口腔疾病。

传统观念:各种“奇怪”的饮食禁忌

正解:均衡营养,不要补过头

民以食为天,我觉得一点也没错哈哈。坐月子的饮食禁忌是最五花八门的,各地特色都不同。最不能使我理解的有:不能吃水果,说水果是生冷,硬的还会伤牙;还有不能吃蔬菜的,说不好消化;还有不让喝水的……

事实上,新麻麻月子里要这么吃:

1、多吃富含大量膳食纤维的蔬菜、水果,可以保持肠胃通畅,减少便秘和产后痔疮的痛苦(要知道,产后很多麻麻几乎都有这个尴尬)。

2、少吃葱、蒜、辣椒等刺激性的蔬菜,以及大豆、西兰花等产气多的蔬菜。因为肩负产奶的重大任务,这些食物的成分会进入乳汁,可能会把宝宝觉得乳汁奇怪的,或者让宝宝产生胀气。

3、至于喝水,凉水不给喝就算了,那就喝点温水吧。要喝那么多汤,难道不是水么?酒当然不能喝(除了烧菜炖汤的料酒),咖啡和茶要少喝。

4、至于月子饮食和药膳,以及一些产后的“补药”,倒是要小心点,如果不能确定里面的成分、功效,自己家炖的常规食品就好了。而且喝多了很油的汤,容易堵奶……现在的产妇和老底子不 同,不是怕营养不够,而是要当心营养过剩。

我在怀孕中、生娃后,饮食除了更注重均衡外,没有特别大补,这补在自己身上的肉,可不是随便能减下来的哦。不过,我注意补钙了,因为给瓜瓜喂奶,需要耗费比以往更多的钙,也是一生中需要钙量最高的时期了。如果不补,就算瓜瓜够了,我就会缺钙。最好的补钙方法是多吃高钙的食物,奶制品、大豆制品,坚果、菌菇等,还有晒太阳和适度运动。

给大家推荐两道我月子里喝的营养汤,可以帮助排恶露,消水肿,补血气,也不那么油腻。

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写在最后:

1、总结下坐月子正确打开方式:均衡营养,加强补钙;好好休息,适度运动;温水淋浴保持干净,贴心认真刷牙;还有早点让宝宝吸奶(TA们才是最好的开奶师,哺乳还能促进子宫收缩和复原)。

2、认真做42天产后检查,根据医生建议,做出合适自己的身体改变。恶露还没排尽的要注意子宫恢复情况,有”漏尿“等情况,也要跟医生老实说,不要怕难为情。

3、有些坐月子里的老规矩,好比如穿软底鞋、关节不要外露等,其实还是有点道理的,就不要去强硬坚决回绝老人的“爱”了。和家人的相处,有所妥协比全部否定抗争要省力得多。养育孩子是个婚姻合作的工程,从坐月子开始,就开始懂得适度妥协和坚持。分清楚哪些是关乎自身和宝宝健康的原则问题,无伤大雅的就随家人去吧。毕竟,辛苦守着、照顾着我们的家人,是最爱我们的。

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