「坐月子注意事项」

　　1、生完小孩后来要卧床休息14天—→除了吃放和上厕所之外，其余时间均以卧床为佳，利于伤口恢复，子宫收缩

　　(14天之后仍然尽量休息，但不要吹风着凉，否则为以后头痛关节酸疼留下病根)

　　2、吃猪肝汤 薏仁米 排净子宫的废物

　　3、忌口：

　　●千万不能吃人参、韭菜，否则退奶(若是不小心吃了，张老师介绍补救行动，三天之内赶紧补救还有效果)

　　●忌口：不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能静心休养。

　　●洗澡和洗头注意。

　　按照传统坐月子不可以洗澡洗头。实际的事情上坐月子理论是可以洗头洗澡的，只是不能用阴阳水洗(指的是没有任何开过的冷热混合水，因为水没有烧开所以有可能带有细菌，产妇在坐月子期间全身毛细血孔都处于开放状态，细菌很容易进入产妇身体引起后患)，而是用开过的水(凉至适宜温度)或酒精隔水加热后来洗澡或洗头。

　　●不吃生冷的 酸的 盐及味精 因为不易新陈代谢掉，会增强内脏负担

　　4、坐月子期间尽量少抱小孩，坐着，站着都不可以(因为坐月子期间 关节是打开的 所以抱小孩会给关节增加负担为以后疾病留下病根)

　　5、坐月子时 如果身体浮肿—红豆粥。

　　6、坐月子期间婴幼儿注意事项

　　●宝宝怕冷 在宝妈肚子里宝宝的温度有三十几度，所以宝宝怕冷，传统的中国带宝宝会给TA围一个围裙，就是保温

　　●宝宝前四个月是认气味的，所以麻麻一开始把宝宝放到TA自己的床上，宝宝熟悉了那里的气味，TA也能够安然入睡

　　●宝宝正确抱的姿态是?

　　●宝宝打嗝怎么拍打后背?(打嗝对小孩有益，利于小孩讲吸入的空气排出)

　　●保护宝宝囱门(头顶 头盖骨)

　　【传统秘方制作营养月子餐】

　　【第二】 第一周每日食谱(刚 开始至第七天)

　　1、 猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克

　　2、 生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然生产者使用7帖(天)、剖腹生产者使用14帖(天)

　　3、 养肝汤：以全米酒水泡成，剖腹生产者每日280ml

　　4、 甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日两碗

　　5、 红豆汤：以全米酒水煮成，每日两碗

　　6、 乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。

　　7、 麦芽或韭菜：欲退奶者使用，每日一碗，连续三日共三碗。(喂母奶者不可食用)

　　【第一】第二周每日食谱(第八天至第十四天)

　　1、 猪腰：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副(二颗)

　　2、 生化汤：以全米酒水煮成，剖腹生产者须喝至第14天，自然生产者用7天即可

　　3、 养肝汤：以全米酒水冲泡成，剖腹生产者使用，自然生产者用7天即可，每日280 ml

　　4、 油饭或者甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日选择那样，油饭一碗或甜糯米粥一碗

　　5、 红豆汤：以全米酒水煮成，每日二碗

　　6、 乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗

　　7、 蔬菜：红萝卜、红觅菜或者红菜，选择一样，每日二碗

　　8、 荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗

　　9、 白饭：用全米酒水煮，每日一碗，若吃不下可不吃

　　【第三】第三周以及第四周每日食谱(第十五天至满月)

　　1、 麻油鸡：用全鸡煮成，每日食用半只三大碗，全鸡每次送一天份计三大碗

　　2、 红豆汤：甜糯米粥或者油饭：以全米酒水煮成，任选一样，每日一份

　　3、 鱼类：黑色、红色的鱼均可以全米酒水煮成，(剖腹者可吃鲈鱼)，每日一大碗

　　4、 蔬菜：莲花白+红萝卜或菠菜、A菜、红觅菜、发菜。以全米酒水煮成，每日一样二碗

　　5、 荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗

　　6、 白饭：用全米酒水煮成，每日一碗。若吃不下可不吃

　　7、 水果：哈密瓜、木瓜、无子葡萄、莲务、樱桃、水蜜桃、每日一样，二餐份

　　8、 面条：每日一份，以全米酒水煮成

　　9、 花生猪脚：产妇无奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，计坐月子期间使用三大碗

　　中医认为，孕妇在生孩子时气血大耗，劳损阳液，产后容易因气血两虚而经常出现头晕、乏力、眼花、出虚汗等不适，朋子里应该喝米酒，补气补血，调养周身的气血，增加体力。同时，米酒还能增强子宫收缩力，促进恶露排出，有利于子宫早日恢复，促进乳汗分泌。

　　建议产后一周内不要饮用。剖腹产的孕妇由于手术关系，在排气后方能少量进食。术后第2天开始，吃清淡流质食物，如蛋汤、米汤等，没过多久慢慢过渡到正常饮食。

　　注：剖腹产产后切忌进食牛奶、豆浆、大量蔗糖等产气多的食物。

　　坐月子期间的饮食很重要，特别是对于一些不利于产妇身体健康的食物，宝妈要坚决说NO，在此，我们就告诉宝妈妈们，坐月子绝对不能吃以下这三类食物，期待新妈妈能牢记在心。

　　1、产妇不要吃巧克力

　　产妇整天在嘴里嚼着巧克力，会干扰食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康。所以产妇最好不要吃巧克力。

　　产后妈妈们如果食了过度的巧克力，那么对于哺乳期的新生儿的发育会产生不良的影响的，这原因是巧克力中所含有的可可碱，是会渗入到母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不好、哭泣闹不停、睡眠不稳。

　　2、忌食过咸食物

　　因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易使得浮肿，并易诱发高血压。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。

坐月子绝对不能吃的三类食物

　　3、其它应节制的食物

　　葱、姜、辣椒等辣物，一次不能过量;冷冻食品过量容易引起下痢，晒干的食品和多纤维蔬菜，过量时不容易消化，浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料，如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品。都应该节制进食。

　　培贤小编友情提醒：月子期间吃藕是不错的选择!

　　产褥期营养的好坏，与产妇的身体健康及哺育新生儿的关系极为密切。这时，身体丢失一部分血液，需要及时补充，生殖器官发生损伤，需要修复，新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点，产妇在产褥期可多吃些肉、蛋、鱼等食品。但餐餐大鱼大肉容易油腻还会使得产妇肥胖，宜搭配吃些蔬菜。产妇可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、菠菜、红苋菜、番茄等具备补血作用的蔬菜。

　　莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生全新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。有鲜榨藕汁、咸甜藕夹、凉拌、煲汤、炖粥等等做法。我们在市场选购时，要挑选外皮呈黄褐色，肉肥厚而白的，藕节短、藕身粗的为好，从藕尖数起第二节藕为最好，如果发黑，有异味，则不宜食用。煮熟的藕有甜脆和甜糯俩种之分，爽脆的适宜凉拌或炒，软糯的适宜煲汤炖粥。但如何挑选脆藕或粉藕呢?一般来说，藕表皮黄白色，肉厚色白的多爽脆，藕表皮发红有麻点，藕身较瘦长，肉色发红的多粉糯。