「如何科学坐月子」

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如何科学坐月子

1、注意休息

休息是坐月子的头等大事。产妇在产后必须要在家里静养,注意睡眠,不要让自己过多疲劳,但也要注意不要整个月都躺在床上。通常,在婴幼儿出生后的第二天,产妇就应该下地走动,活动身体,有助于产后复原。

2、注意子宫恢复状况

产后要注意观察子宫的恢复情况,观察恶露的颜色的转变,在正常情况下,恶露应由红变白,量由多渐少,气味由血腥味到无,一般一个月后恶露应排净,若恶露不净或出现不正常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

3、保持精神愉快

产后的女性,由于生理上的变化,精神有点脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。

4、合理安排饮食

产后的前几天,产妇的身体非常虚弱,既要恢复自个的生理功能,同时还要兼顾哺乳,因此,需要为身体补充足够的热能和各种营养素,同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能,保持饮食清淡营养均衡,可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味,以增进食欲。

夏天如何科学坐月子

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1、夏季坐月子能不能使用空调

专家说法:夏天坐月子应避开因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。若是室内温度过高,应适当使用空调,一般将室温降到25-28℃便可以了。

2、夏天也要“捂”吗

专家说法:产后有的新母亲紧闭门窗或包头盖被,这其实严重妨碍了体温的散发并容易使得中暑。因为夏天原本室内温度就很高,再一“捂”,人体内部的热量无法排出,产妇中暑是不利于产后恢复的。

3、夏天坐月子能不可以洗澡洗头

专家说法:一般产后3-7天便可在28-30℃的温水中进行沐浴。在炎热的夏天,一个月不洗头、洗澡,不但不卫生,还可能使得造成皮肤发炎,长痱子;不洗澡还会使会阴伤口感染。洗澡时用温水,洗后要立即完全擦干,不要让皮肤带着水分,20次着凉。另外,剖腹产的麻麻,要2周后才可以洗澡,视伤口的恢复情况而定。

4、夏季坐月子能不能吃水果

专家说法:水果中有大量的维生素,对于宝妈的精神恢复是大有好处的;水果中的水分和纤维素、果胶还能避免便秘;夏天产后适当地吃些水果,还可以避免中暑。所以,产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨,西瓜,再者的日子里,应该每天吃2-3个水果。不要将水果加热或久置,那会使营养成分损失。

冬天如何科学坐月子

1、室内温度要控制好,阳光要充足

冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃~ 25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有任何暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也相当重要。一般来说,室内湿度以 55% ~ 65% 为宜。

宝妈妈和宝宝所在的房间最好能够有充足的阳光,这样会把新妈妈62次心情和心态舒畅,其次有利于观察宝宝的一些变化。

2、衣服和鞋子的注意事项

衣物的注意事项:产后乳腺管呈开放状,为了避免乳腺管堵塞,文胸应选择纯棉布料,同时最好配备开身睡衣和毛衣以方便哺乳;由于产后毛孔呈开放状,易出汗,每日应更换内衣裤;冬季早晚温差变化较大,要注意添减衣物,以防感冒,浸湿了的衣服要及时换洗;晾洗衣服时,最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果;为防止产生感染和过敏,应避免选用化纤类内衣。

鞋子的注意事项:寒从脚底生”而且肾经处于脚根部,因此宜穿棉袜、厚底软鞋

3、营养要均衡,果蔬不可少

坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,冬季多阴虚内热,所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适,还可能通过乳汁干扰婴儿的肠胃功能。

科学坐月子能否进食盐

很多老年人认为坐月子是不能吃盐的,那么科学坐月子能够食用盐呢?实际上坐月子中少食用盐是没有大碍的,并且吃带咸味的食物还能促进妈妈们的食欲。但是产后食用盐的量不能过高,否则的话容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡,尤其是有些产妇原本就有高血压、肾脏病,或在怀孕时出现妊娠高血压等,故有这类困扰的新妈妈,在盐分的摄取上就得严格控制。

科学坐月子餐忌讳

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寒凉、辛辣不能吃。

产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

水果、蔬菜必须要吃。

对于蔬菜和水果,传统的三观认为,二者“水气大”,吃了会伤身体,却不知道新鲜的蔬菜和水果,不但可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。

中药不可胡乱吃。

专家认为,身体正常的产妇不需要药物进补,可针对症状用些中药,配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤,润肠通便。

产后饮食不宜大补。

和动物的生育那样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而泛起多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,终于导致婴儿的肥胖或腹泻。

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