在哺乳期，有些孕妈会通过一些运动，好比如跑步去帮助自己快速瘦身，但又担心运动会干扰乳汁分泌和质量，其实对于此类说法还有待考究，那么哺乳期母亲运动会把奶水变质吗？咱们就来说一下
哺乳期母亲运动会把奶水变质哺乳期母亲运动要注意什么
哺乳期母亲跑步会干扰乳汁分泌吗
哺乳期母亲运动锻炼是可以的，跑步不干扰乳汁，有氧运动不会增强母乳中的乳酸，无氧运动虽会使母乳中的乳酸浓度升高，但短暂休息后就会康复如常，母亲只需注意运动后洗个澡或将胸部擦干净再喂奶就可以了。
生物化学说明说，宝宝坚决回绝接受哺乳可能是由于运动时肌肉代谢使得乳汁里面的乳酸增强，使运动后的母亲的乳汁带有苦味。但是，进一步的研究讲出了好多的理由质疑这一结论。
实际的事情上，不少哺乳多年的母亲，在她们继续适度而不是过于疲劳的运动时，并没有任何因运动而干扰宝宝吃奶。若是在你运动后来进行哺乳的时候，宝宝显得烦躁，那不妨过个把钟头再喂。
烦躁的原因也可能是皮肤上有咸味或浓烈的体臭味，最好在运动流汗后冲洗擦拭乳房或者干脆在哺乳之前全身沐浴，冲洗一遍。
哺乳是一件自然而然的事情，没有任何那么多忌讳症，母亲们不需要因一句没有任何依据的“奶会变质”而刻意牺牲自己的爱好与兴趣。
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哺乳期母亲运动要注意什么
运动之前哺乳
运动之前多喂婴儿一会儿，这一预防行动既能安抚宝宝，也可以使母亲更舒服一些，很多母亲会发觉乳房胀满奶水时运动会很不舒服。当然，也可以用手挤奶或吸奶器移除部分乳汁，让乳房柔软轻盈一些，减少运动中的不适感。
注意承托乳房，穿戴合体、纯棉的撑托型运动胸衣，可减轻运动用力时所产生的挤压和乳头摩擦。
预先喝水
运动前喝两杯水，运动过程中可以稍微喝一点，而运动后来还可再喝一些。
若是剧烈运动一个小时以上并近乎极度疲倦时，饮水(最好是糖盐水)或喝些运动饮料可以补充身体所流失的水分和盐分并减轻肌肉疲劳，但没必要花很多钱去买那些无营养又富含添加剂的饮料喝。
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产后最好的减肥方法是什么
哺乳期母亲不能节食减肥，想要开始减掉怀孕时的体重，最好的方式就是做一些心肺运动来提高心率。试着快步走、跑步、游泳或骑自行车。
但最起码要等六周，最好是几个月，没过多久再积极的态度试图减肥。而且不要设定每周减重超过0.45公斤的目标，尤其是在母乳喂养的时候。
产后太早开始节食会干扰你的情绪和力量水平，也会干扰你的母乳供应。若是有耐心，给你的身体时间，你可能会惊讶于你自然减掉了多少体重。
